GlitteR / F.C.A
身体、習慣、人生を構造からデザインする。
ただ鍛えるだけでは、身体は思うように変わりません。
フォーム、コンディショニング、栄養、休養、習慣設計まで。
GlitteRとF.C.Aは、成果につながる身体づくりを
構造からサポートします。
初めての方へ
GlitteRとF.C.Aは、身体づくりを通じて、見た目、習慣、日々のパフォーマンスを高めたい方のためのサービスです。
GlitteRは、外苑前駅から徒歩5分の南青山にあるパーソナルジムです。
F.C.Aは必要に応じて対面とオンラインサポートを組み合わせられる半年間プログラムです。
目的やライフスタイルに合わせて、あなたに合う身体づくりの入口を選べます。
鍛えるだけで終わらない。
効かせ、整え、積み上げる。
身体づくりは、ただメニューをこなすだけでは成果につながりません。
なぜこの種目を行うのか。
どこに効かせるのか。
どの順番で、どの強度で、どう休ませるのか。
トレーニングの質を高めるには、身体の使い方、フォーム、可動域、栄養、休養までを一つの流れとして整える必要があります。
GlitteRとF.C.Aでは、トレーニングだけでなく、コンディショニング、栄養、休養、習慣設計まで含めて、成果が続く身体づくりをサポートします。
こんなお悩みはありませんか？
努力はしている。でも、成果につながらない……
- 自己流で鍛えているが、狙った部位に効いている感覚がない
- ベンチプレスやスクワットなど、重量の伸びが頭打ちになっている
- 怪我なく続けるために、身体の整え方も見直したい
- なぜこの種目をやるのか、メニューの意図まで理解したい
- 筋肥大のために、栄養や休養をどう整えればいいか分からない
- 一人では続きにくく、継続できる環境がない
身体づくりを
一生ものの習慣に。
私たちが大切にしているのは、一時的に身体を変えるだけではありません。
仕事、食事、睡眠、人間関係。
忙しい日常の中でも、自分の身体を整え、鍛え続けられる状態をつくること。
身体が変われば見た目だけでなく、自信、行動、日々の選択も変わっていきます。
南青山のスタジオで、フォームや身体の使い方を直接確認しながら、効率よく身体を変える対面型の GlitteR。
対面とオンラインで、トレーニング・栄養・休養・習慣づくりまで半年間伴走し、自分で成果を出せる力を育てる F.C.A。
入口は違っても、目指す場所は同じです。
目的に合わせて
最適なアプローチを選ぶ
店舗でフォームや身体の使い方を見直す GlitteR。
対面とオンラインで習慣化と実践を積み上げる F.C.A。
あなたの目的とライフスタイルに合わせて選べます。
GlitteR
フォームを整え、
効くトレーニングへ。
外苑前・南青山でパーソナルジムをお探しの方へ。GlitteRでは、フォームや姿勢、可動域、身体の使い方を確認しながら、狙った部位に効かせるトレーニングを指導します。
- 南青山の実店舗
- 完全予約制
- フォーム、姿勢、可動域の確認
- 効かせるためのトレーニング指導
- 怪我なく続けるためのコンディショニング
- 目的に合わせたメニュー設計
F.C.A
学び、習慣化し、
自分で変えられる身体へ。
半年間のボディメイクプログラム。種目の目的や狙いを理解し、トレーニング・栄養・休養・コンディショニング・習慣づくりまで一貫してサポートします。
- 半年間の対面+オンラインプログラム
- 個別プラン作成
- フォームチェック
- 栄養、休養、サプリメントの考え方
- Slackでの日々の相談
- 合トレ、勉強会、コミュニティ
- コンテスト出場サポートも相談可能
対面で整えるか。
オンラインを軸に積み上げるか。
GlitteRとF.C.Aは、どちらも成果につながる身体づくりを、続けられる形に整えていくサービスです。
違うのは、取り組む場所と、サポートの受け方。
目的や生活スタイルに合わせて、自分に合う進め方を選べます。
◎：特におすすめ ○：おすすめ △：目的や状況により対応可能 ー：サービス特性上、該当しにくい
どちらが合うか迷う場合も、相談だけで大丈夫です。
目的や生活スタイルをお聞きしたうえで、合う方法をご案内します。
GlitteRとF.C.A
選ばれる理由
再現性のある
ボディメイク
感覚や根性ではなく、目的や身体の状態に合わせた方法を設計。何を、なぜ行うのかを明確にし、再現性のある身体づくりを目指します。
効かせるための
フォーム設計
フォームや可動域、意識するポイントまで確認し、狙った部位に効かせるための身体の使い方を整えます。
怪我なく続ける
コンディショニング
姿勢、柔軟性、可動域、動きの癖まで確認し、長くトレーニングを続けられる身体の土台づくりを支えます。
栄養・休養を含めた
習慣設計
筋肥大や身体の変化には、食事、睡眠、休養も重要です。忙しい日常の中でも続けやすい形で、生活に落とし込みます。
お客様の声
GlitteR / F.C.Aをご利用いただいた方の声を、一部ご紹介します。
筋トレ初心者から始めて1年半、パーソナルトレーニングを通じて大きな成果を出せました。ここでは、フォーム・休養・栄養についても学べるので、ただ鍛えるだけでなく、しっかりと身体を作っていけるのが魅力です。また、減量・増量の知識を身につけたことで、今では自分で体のコントロールができるようになりました。さらに、マッサージも定期的に受けていますが、その効果は絶大で筋肉の疲労をリセットし、体のバランスを整えるのに役立っています。トレーニングと並行して続けることで、より良いコンディションを維持できるのを実感しています。長期的に体を変えたい人には本当におすすめの環境です！
実績：40代筋トレ初心者から、大会出場
身体の健康には、定期的な運動とちゃんとした食事。よく言われていることですが、これを習慣化することが実に難しい。まず、この意識を変えてくれたのがこちらのアカデミーです。ボディメイクに必要な習慣化を徹底していただけます。私は長年独学でトレーニングをしていましたが、「何か違う」と限界を感じ、入会を決めました。結果、入会から約1年半でボディメイクの大会に出場できるまでに身体を変えることができて、その姿には自分が1番驚きました。40代半ばを過ぎて、「こんなに楽しいことがあるんだ」と、今では週に5回はスポーツジムに通うことを習慣化でき、肉体の変化のコントロールが楽しくて仕方ありません。また、講師の方々は徹底的にこちらと向き合ってくれます。知識も日々、アップデートされます。トレーニングを通じて人生を豊かにする、このアカデミーのポリシーは本物です。
実績：筋トレ歴10年で伸び悩むも、半年で身体を変え大会出場
ガリガリがコンプレックスでしたが、F.C.Aに入会してどんどん身体も変わり、自信がつき大会で入賞も出来ました。その勢いでトレーナー業にも転職し、ここに入り人生が変わりました。
実績：マッスルゲートフィジーク入賞
20年間腰の痛みに悩んでいたのが姿勢の改善で痛くなくなりました。自分でトレーニングした場合と教えてもらった場合でフォームに差があったので基本を学ぶのは大事だと感じました。食事関連も丁寧に教えて頂きました。
実績：姿勢と20年間悩んでいた腰の痛みが、2ヵ月で改善。
35歳を過ぎて、食べないダイエットではなく、身体の使い方を知り、痛めやすいところを事前にフォローしつつ、動ける身体づくりをした上で体重を減らしたいなと思い、色々細かく教えてくれそうなところを探して見つけたのがglitterさんでした。以前から運動をしても、足裏がうまく使えないことが弱点だと思っていたのですが、初回のセッションですぐにその弱点に気づいてくださり、どうすれば足裏を感じられるのか分かりやすく説明し、トレーニング方法を教えてくださいました。どれも簡単で家でもやりやすく、道具があまりいらない方法で、「すごい！」と思うくらい体感が変わる為、自分でも家で続けてみようという気持ちが継続し、サボりがちな私も家でコツコツ継続できています。
実績：身体の使い方の変化を実感し、運動が習慣化。
※掲載はお客様の許可を得ています。変化には個人差があります。
お知らせ・お役立ち情報
よくあるご質問
Q. GlitteRとF.C.Aの違いは何ですか？
A. GlitteRは南青山のスタジオで行うパーソナルジムです。フォームや身体の使い方を直接確認しながら、トレーニングとコンディショニングを行います。
F.C.Aは対面とオンラインで半年間取り組むプログラムで、トレーニング、栄養、休養、習慣づくりまで日々の実践をサポートします。
Q. トレーニング初心者でも利用できますか？
A. はい、可能です。現在の身体の状態や運動経験、目的に合わせて進めていきます。自己流で始めて失敗しないように、フォームやメニューの意図から丁寧にお伝えします。
Q. すでに筋トレ経験がある人にも合いますか？
A. はい。自己流で伸び悩んでいる方、狙った部位に効いている感覚がない方、重量が頭打ちになっている方にも向いています。フォーム、種目選択、栄養、休養まで見直しながら、成果につながる設計を行います。
Q. 食事管理についても相談できますか？
A. はい。身体づくりには、トレーニングだけでなく食事、睡眠、休養も重要です。目的や生活リズムに合わせて、続けやすい形で整えていきます。
Q. コンテスト出場を目指している場合も相談できますか？
A. はい、相談可能です。現在の身体の状態や出場時期、目的に応じて、トレーニングや食事管理の進め方をご提案します。
Q. F.C.Aはオンラインだけでも続けられますか？
A. オンラインでも取り組みやすいように、個別プラン、フォームチェック、日々の相談環境、勉強会やコミュニティを用意しています。一人で抱え込みにくい環境をつくりながら、継続をサポートします。
Q. どちらを選べばいいか分からない場合はどうすればいいですか？
A. 迷っている段階でもご相談いただけます。目的、生活スタイル、現在の課題をお聞きしたうえで、GlitteRとF.C.Aのどちらが合いそうかをご案内します。
Q. LINE相談だけでも大丈夫ですか？
A. はい、大丈夫です。無理な勧誘はいたしません。まずは現在の状況や目的をお聞きし、合う進め方を一緒に確認します。
次のステージへ。
GlitteRもF.C.Aも、相談だけでも歓迎しています。
ジムでフォームや身体の使い方を見直したいのか。
対面とオンラインで、トレーニング・栄養・休養まで習慣化したいのか。
目的や生活スタイルをお聞きしたうえで、
あなたに合う方法をご案内します。
無理な勧誘はいたしません。
迷っている段階でも、お気軽にご相談ください。